Jak zrobić zdrowe enchilady z kurczaka (poprawka na 21 dni)


Zbierz swoje składniki. Porcjuj kurczaka, ser i oliwki na każdy zestaw 3 enchilad.

Większość enchilad przygotowuje się przez smażenie tortilli na oleju do miękkości. Wyeliminuj cały ten niezdrowy tłuszcz, używając ŚWIEŻYCH tortilli, które są już giętkie, i zanurz je bezpośrednio w ciepłym sosie.

Podgrzej sos enchilada, aż będzie ciepły. Każdą tortillę zanurzysz w ciepłym sosie enchilada. Użyj szczypiec.

Do każdej enchilady użyj 1/3 rozdrobnionego kurczaka z czerwonego pojemnika, 1/3 pojemnika z pomarańczowymi oliwkami i dodaj do smaku cebulę, kolendrę i jalapenos. Zroluj i ułóż ciasno na patelni.

Najlepiej wykończone enchilady z dodatkowym sosem i 1 niebieskim serem w pojemniku na 3 enchilady

Piec w piekarniku 350 przez około 20 minut lub do zarumienienia i bąbelków. Każde 3 enchilady to: 1 1/2 ŻÓŁTA, 1 CZERWONA, 1 NIEBIESKA, 1/2 ZIELONEGO i 1 POMARAŃCZOWY pojemnik.

Udekoruj sałatą i salsą fresca. Dla was 21-dniowych Fixerów, oba będą mierzone za pomocą ZIELONEGO pojemnika. Możesz również dodać zwykły jogurt grecki (zamiast kwaśnej śmietany). Policz to jako CZERWONY

Aby uzyskać więcej wskazówek, jak jeść, aby schudnąć lub zachować zdrowy tryb życia, LIKE me na Facebooku, www.Facebook.com/MorphWithMichelle


Obejrzyj wideo: DIETA NA REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ Przykładowe posiłki. teoria. aplikacja Fitatu


Poprzedni Artykuł

Jak tworzyć karty

Następny Artykuł

Jak robić brzuszki na piłce do ćwiczeń